Психологическая культура

[Диля]

Не могу не поделиться своим опытом как мне удалось во многом справиться с одним из самых сильных своих страхов Я очень боялась, что с моей бабушкой может что-нибудь случиться и я останусь одна с больным отцом. При чем больше всего меня пугало, что я не справлюсь с этой ситуацией даже на бытовом уровне. Вчера так получилось, что она не подходила к телефону, а я была убеждена, что она должна была быть дома. Не смогла ей дозвониться и начала паниковать, паника была настолько сильной, что даже решила уйти с работы и поехать домой, чтобы убедиться, что все в порядке. Чувствовала, что не контролирую свои эмоции, начала молиться, наверное в первые жизни так искренне и по-настоящему, вообще еще некоторое время назад не считала себя верующим человеком, да и сейчас это не простой для меня вопрос... Почему-то когда я просила высшие силы о помощи, просьба в первую очередь заключалась не в том, чтобы ничего не случилось, хотя это конечно тоже. Но все-таки главным было в тот момент принять любой исход ситуации и справиться, я просила дать мне силы. В какой-то момент мне стало значительно легче и я действительно ощутила в себе силы, внутренне собралась и почувствовала, что на самом деле ничего не случилось, в итоге так и оказалось. На обратном пути, когда ехала в метро уронила длинный шарф, он как-то зацепился за полотно экскаватора, в итоге его на моих глазах целиком засосало. Почему-то в этот момент я не только не расстроилась, но и даже как-то обрадовалась, мне пришел образ, что вместе с этим ускользающим шарфом уходят и мои страхи. Сейчас по прошествии суток я понимаю, что это так и есть, по крайней мере, я понимаю, что смогла посмотреть своему страху в глаза и поверить, что справлюсь в любом случае, а главное внутренне смирилась с любым исходом. Не могу еще до конца поверить, что мой такой привычный страх отпустил меня, но по крайней мере, я думаю, что в подобной ситуации больше не буду паниковать и думать о самом плохом.
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)

[Гость]

Не знаю даже, что тут и комментировать...
Разве только подчеркнуть, что вот это вот - возможность изменить сове состояние в момент какого-то " приступа"...
И хороший пример, реальный, что важно для многих.
А особенно, насчет принятия и смирения, которые, как ни парадоксально для многих ( по моему опыту ) людей часто означают НЕ возможность найти силы и делать то, что надо, а как бы наоборот, считают это как бы "капитуляцией" и "сдачей" , в негативном смысле.
Мне именно этот момент кажется наиболее стоящим и достойным внимания.

[Диля]

Дубль
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)

[Диля]

Спасибо, Гость , Вы очень хорошо меня поняли.

[Гость]

[patra]

[Джейн]

Дуй на воду, обжегшийся на молоке - что бы раскаленный гвоздь не проглотить!

[mozaika]

Я тоже это испытывала. Сейчас умею нейтрализовывать такие состояние. Помогает техника: "дыхание змеи". Плавный вдох и медленный-медленный выдох сквозь сжатые зубы. Быстро и возможно в любом месте. Для того, чтобы мысли взяли верх над чувствами. Когда страхи перестанут рвать - начинаю монотонно произносить про себя формулировку (можно молитву) об этом самом, принятии любого исхода ситуации.

Кроме формулировки (программирования сознания) всегда существует мысль: "если не выдержу, потеряю самоконтроль - хуже будет и мне и тем кто со мной (например тому, из-за кого сейчас я боюсь). Особенно в ситуациях жизни и смерти эт сильный стимул.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Killomor]

спасибо вам большое за советы. Про успокаивающие поняла-главное не переборщить. Готовлюсь основательно и постараюсь справиться. Мне теперь даже лечге стало - понимаю, что ни у одной меня такое бывает.

[Маринка Н.]

У меня был панический страх, что я не выношу ребёнка или он родится мёртвым и прочие ужастики... И причина была-два выкидыша и одна замершая... Причины не обнаружили... Просто фатальность какая-то и всё
Так вот, когда была беременна сыном, помогало только одно- как только ужасная мысль начинает шевелиться, представляю себе выписку из роддома в мельчайших подробностях! Представляла себе ребёночка своего, укутанного во всякие рюшечки-хрюшечки, как нас папа со слезами радости встречает и прочее.
Раз представила, два, три.... картина настолько упрочилась в мозгу, что я в неё очень-очень сама поверила. И мысль о "не выношу" слиняла как таковая...
До сих пор периодически пользуюсь

[Klarisa]

А я бы хотела рассказать о своей победе над страxом потерять отношениоя или зависимостью от отношений с МЧ. Прочитав похожую на мою историю здесь, на форуме, я увидела себя со стороны, я почувствовала себя нехорошо, было до того противно, что даже не могла поверить, что такое произошло со мной.
Еще я не окончательно "выздоровела", продолжаю думать о нем, правда не частно и почему-то только по вечерам, когда я одна, но могу сказать, что это один из способов лечения зависимости, прочитав или увидев похожую ситуацию.
Кто-нибудь лечился таким же способом?