Вернуться на Levi Street Психологическая культура
Форумы левиртуального общения
 
 Закон форумаЗакон форума   УчастникиУчастники     РегистрацияРегистрация 
 Ваш профильВаш профиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ЗАПИСИ ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМА САМОПОЛИТИКА: РУКОВОДСТВО СОБОЙ В ТРУДНОЕ ВРЕМЯ ЖИЗНИ - пять аудиолекций и видеовстреч: приобрести
Университет Уверенности: Проблемарий
 
поиск по сайту
Гимнастика

 
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> Самздрав предупреждает...
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lemur


Зарегистрирован: 31.10.2005
Сообщения: 510
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 18.05.2006 11:48    Заголовок сообщения: Гимнастика Ответить с цитатой

Мне очень нужны упражнения общеукрепляющей гимнастики с акцентом на шейно-плечевой отдел (остеохандроз). Желательно в картинках. Помогите плз.
_________________
"Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется" Джон Ньюмен
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Inna


Зарегистрирован: 08.05.2005
Сообщения: 555
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 18.05.2006 12:20    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я делаю суставную гимнастику Норбекова. Описание и картинки есть в книге "Опыт дурака". Там упражнения на все суставы и весь позвоночник. Да, еще у меня есть видеокассета с этими упражнениями.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Воля


Зарегистрирован: 06.10.2005
Сообщения: 2001

СообщениеДобавлено: 20.05.2006 12:41    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вот в этом комплексе с картинками http://www.bashedu.ru/yoga/yogabeg4.htm#_296 обратите внимание на упражнения с 9 по 18 и 18а.
А это комментарии к основному комплексу http://www.wplus.net/pp/ztcentre/
А кстати, Limur, получили ль вы мой ответ на ваше личное сообщение (в конце апреля, кажется)?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Lemur


Зарегистрирован: 31.10.2005
Сообщения: 510
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 20.05.2006 13:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Воля-Неволя пишет:
А кстати, Limur, получили ль вы мой ответ на ваше личное сообщение (в конце апреля, кажется)?


Inna, я про него совсем забыла. Надо поискать, спасибо.
Воля, да получила, загляните в личку. Подмигнуть
_________________
"Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется" Джон Ньюмен
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ольха


Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel

СообщениеДобавлено: 13.09.2010 14:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Поделюсь небольшим комплексом общеукрепляющей гимнастики, в которой также делается упор на дыхательные упражнения параллельно с физическими упражнениями. Я скомпоновала ее из двух частей - шести упражнений-растяжек, взятых из шиацу, и пяти ритуальных движений тибетской гимнастики из книги "Око возрождения". Недавно наткнулась на подробное описание и того, и другого на одном интернет-сайте:
Тибетская гимнастика
Растяжки шиацу

и в одном, и в другом наборе упражнений - очень важно делать их медленно, осторожно, без резких движений, не забывая глубоко дышать - первая позиция каждого упражнения - глубокий медленный вдох, вторая позиция/растяжка - выдох, настолько долгий и полный, наколько это возможно. Кроме одного упражнения тибетской гимнастики, где, наоборот, сперва выдыхаешь, потом вдыхаешь.
В конце набора упражнений, а также, если почувствуете усталость, между ними - можно полежать, отдыхая и продолжая глубоко дышать, сохраняя тот же неторопливый темп. Не стараться с первого (и даже со второго, и с третьего) раза выполнить упражнение идеально. Делайте их настолько хорошо, насколько можете, не перетруждая себя. В растягивании мышц - доходить до границы появления боли, несколько секунд оставаться там, и затем расслабляться, возвращаясь в исходное положение. Вы сами заметите, как, раз за разом, будет получаться все лучше и лучше.

Я стараюсь делать эту гимнастику ежедневно. Она занимает 15-20 минут, зато тело потом чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
_________________
дышать и улыбаться
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Yahoo Messenger
Кая


Зарегистрирован: 03.10.2010
Сообщения: 60
Откуда: Дубна

СообщениеДобавлено: 03.10.2010 13:47    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мне помогает гимнастическая йога Подмигнуть (видео есть в любом трекере, а в инете куча информации).
Плюс, я сделала себе 5 сеансов общего массажа спины-шеи-поясницы. После них просто поддерживаю и развиваю свое тело гимнастикой и йогой. Может годика через два-три займусь цигун)
Будьте здоровы!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игорь


Зарегистрирован: 18.05.2005
Сообщения: 16
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: 07.12.2010 15:39    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
Может годика через два-три займусь цигун)


Кая, а почему через 2-3 года, это очень большой срок. Гимнастическая йога проще для вас, или в чем причина?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> Самздрав предупреждает... Ваш часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
У вас нет возможности начинать темы
У вас нет возможности отвечать на сообщения
У вас нет возможности редактировать свои сообщения
У вас нет возможности удалять свои сообщения
У вас нет возможности голосовать в опросах
Rambler's
Top100


ЛЕВИРТУАЛЬНАЯ УЛИЦА • ВЛАДИМИРА ЛЕВИ • ПИСАТЕЛЯ, ВРАЧА, ПСИХОЛОГА

Rambler's Top100