Психологическая культура

[Гремлин]

(по мотивам семинара, проведенного в самодельной баньке на берегу Онежского озера...)

Если примерно подсчитать баланс проблем ( ну хотя бы на этом форуме), с которыми люди обычно обращаются к психологам и прочим духовным лицам, то получится что-то вроде:
1) Несчастная любовь - страдания душевные, привыкания\отвыкания, семейные войны, ревность, одиночество...
2) Лень - не могу то, чего хочу/ хочу того, чего не могу... Не могу хотеть, не хочу мочь... Сюда же - депрессии, пустоту душевную и психотелесные недомогания.
3) Все прочее - страхи, неуверенности, наркомании-игромании и более экзотические проблемы вроде духовных кризисов.

Картина столь же понятно-знакомая, сколь печальная.
Лично я в своей жизни испытал все это, причем - вылезая из депрессии, я попадал в какую-нибудь манию - любовную или прочую... Только разобравшись с паническими атаками, впадал в жутчайшую агрессию, бросив курить, серьезно заболевал.
Короче - мой опыт всевозможных негативных состояний Целостен - я прошел их, наверно, все. А испытав что-то целиком и полностью - начинаешь понимать: всегда есть выбор между "чем-то" и "чем-то", не так ли?
Может и не так...
Не хочу утверждать что-то. Я просто рассуждаю. И делаю выводы. Вся эта тема - чисто теоретические выкладки вполне обычного думающего дяди, решающего собственные проблемы.

Итак, если выбор все таки есть - вопрос современного человека - "как сделать выбор"? Как не испытывать негативных состояний? Как не боятся? Как не быть зависимым? Как быть активным и веселым, радостным, в конце-концов?

Стоило бы отвечать: Да откуда я знаю - как?! Так само вышло!
И те люди, которые вне тяжелых зависимостей живут по большей части в пространстве внутренней гармонии, чувственности, красоты, много радуются и откровенно счастливы - не могут объяснить своего счастья.
Однако, попытки все же предпринимаются, из этих попыток рождаются религии и психологии...

Это что-то вроде моей обычной присказки. А сказка... о так называемом пофигизме. Причем не просто каком-то пофигизме, а подчастую принимающем вселенский размах.

Перовое, что я хочу сказать - это то, что есть большая разница между пофигизмом и апатией, между культурной ленью и сорвавшимся с цепи бесом.

Из своих наблюдений я заметил, что счастливый человек - это такой человек, который умеет правильно лениться, и в таком случае, часто, он не выглядит лентяем, потому что счастье, по большому счету, - активная штука. Но он - лентяй. Никогда не будет делать что-то сверх своих сил.

Леви вот написал книгу, пытаясь оправдать лень и дать намек на понимание, однако такие книги (вообще любые хорошие книги) чаще всего понимаются неправильно - либо не понимаются вообще. Однако попытка того стоила. Кто читал - тому респект.

Итак, рассуждая о лени, - можно вообразить такую простенькую шкалу:

ГИПЕРактивность - АКТИВНОСТЬ - ЛЕНЬ - АПАТИЯ

Обычно, я нахожусь где-то во внешних рамках этого маятника - то маниакальная активность, то апатия. А человек уравновешенно ленивый - во внутренних. Я не проводил никаких статистических исследований, но чисто логически - его "производительность" во много раз выше.
Еще видел варианты... если я могу испытывать продолжительную депрессию и редкие вспышки гиперактивности, то кто-то - длительные периоды маниакальной активности и непродолжительные спады.

Сейчас я говорю вообще о всякой активности - физической, умственной, эмоциональной. Здесь все тоже не так просто... Допустим, у меня всегда было так - много хаотической деятельности без всякого результата и куча эмоциональных переживаний из ничего. Есть и другие варианты из моих знакомых - вроде человек уравновешен в своей чисто функциональной активности - работает, есть, пьет не меньше и не больше остальных, но эмоционально - подавлен, способен к вспышкам агрессии... Или даже на эмоциональном фоне все нормально - время от времени сознает, что вроде бы как и не живет совсем...
Ведь это тоже проблемы лени...

Т.е. для меня самым главным открытием оказалось, что в последовательности:

Не делай ничего/ Делай что-нибудь/ Делай что надо

...самой большой проблемой является первый шаг.

Я не умею расслабляться! Не умею не делать ничего!

И это болезнь... Думаю, корень почти всех болезней. Я боюсь остаться наедине с собой, постоянно изобретаю какую-то деятельность, чтобы убить время, чтобы заполнить эту вселенскую пустоту внутри меня...
Во-первых - потому что я боюсь этой пустоты. Во-вторых я и не знаю других вариантов - все постоянно говорят мне: "Действуй и сможешь решить свои проблемы"...

Лениться мне запрещали с детства и я честно стремился не лениться, однако все больше обнаруживал себя лежащим без всяких сил, ощущающим бессилие, отупение и вообще - всячески страдающим. Очень долго считал себя самым большим неудачником на свете. Однако, сейчас понимаю, что мне наоборот колоссально повезло. Такое страдание не может не дать понимания многих вещей...

Вот например - что такое лень? Это, по моему мнению, просто расслабление, отдых. Даже в крайней форме апатии... Даже в столь тяжело воспринимающейся форме, как физическая смерть.

Каким образом расслабление связано с такими проблемами, как - любовная зависимость, депрессия?

Если начать честно и внимательно расслабляться - сначала мы увидим напряжение в теле, огромное количество напряжений - то, что Станиславский называл зажимами. Связь тела и психики лично для меня - очевидна. Поэтому с ослаблением зажимов (а это происходит только, когда нет никакой деятельности - телесной и мыслительной) высвобождается эмоциональный материал, весь тот ящик пандоры, в который мы отправляем свои страхи, переживания, страхи, но и счастье, блаженство...

Настоящее расслабление происходит, когда физическое напряжение уже не ощущается, в неком состоянии бестелесности. Тогда пространство ощущений, чувств, переживаний, а так же - мышления, фантазии, их взаимосвязи становятся чем-то зримым. Фактически мы погружаемся туда каждую ночь в состоянии сна, но по природной обусловленности - теряется сознание. Только в бессознательности становятся возможны сны - иррациональная реальность, где подавленные желания и переживания становятся возможны. Действительно расслабившийся человек начинает осознавать глубокую связь снов и бодрствования... И, возможно, в это момент и появляется настоящий пофигизм.

Думаю, все настоящие религиозные переживания черпают себя из этого глубинного источника полного расслабления - тела, ума и чувств.
Если человек может расслабить свои эмоции и мысли - для него ничего не представляет проблемы - он сознает их сущность.

Может ли здесь существовать любовная зависимость? Или еще какая-то зависимость?

Во первых - как можно зависеть от объекта, если при полном расслаблении вы оказываетесь в пространстве, где нет никаких "объектов"? Только тончайшие переживания, которые можно определить не иначе, как энергию. И эта энергия приносит - блаженство и радость. Мне кажется, поэтому, индуизм определяет блаженство, как глубинную нашу природу. И эта энергия обладает качеством возрастания. Чем больше ты расслабился - тем в большем океане энергии очутился.
В этом проблема с наркотиками - они дают это расслабление, эту энергию, задеюствуя какие-то механизмы тела-психики, в естественном состоянии работающие только в состоянии сна. И человек привязывается к воде, не пройдя весь колодец. Он видит сны наяву.
Я видел много наркоманов - они пофигисты относительно всего, но не относительно наркотиков.
И не только химические наркотики, но и наркотики естественные - психологические... Например - вера.
Расслабьте хоть раз ум действительно хорошо и станет понятно, что абсолютно любое понимание Бога, Существования - просто глупость. Слова и ложный смысл, приносимый ими - уйдет в первую очередь.
С чувствами несколько сложнее.
В нас очень много бессознательных чувств. Откуда? Может быть память тела, когда-то прошедшего стадии животного, рыбы, клетки... Ведь биологическая связь жизни непрерывна, а гены содержат память о каждом моменте, следовательно есть и психическая внутренняя память.
И вся эта память является пучком некого напряжения.
И это напряжение может быть расслаблено сознательным усилием. Вот такой вот парадокс. Для того, чтобы разрушить какой-то зажим мне нужно сознательно лечь и сознательно расслабится. Очень помогает фантазия - тоже часть мышления, однако, почему-то вступающая в большую связь с энергией - может быть более тонкая по своей структуре?

Ладно, хватит о этих тонких материях. О теле... Научившись расслабляться я заметил, что стал спать гораздо лучше - у меня появился тонус, стал есть меньше и как-то с большей чуткостью.
Однако, тонус этот никогда не принимал формы гиперактивности. Если я хочу что-то делать, например написать этот длинны пост - я это делаю. Очень спокойно и расслабленно, получая кайф. С перерывами на чай.
Физическая работа, совершаемая без лишнего напряжения - приносит настоящее удовольствие и заменяет любую специальную тренировку. И т.д.

Но самое большое облегчение - это собственно сам пофигизм, который возникает из расслабления. Если эмоции возникают свободно и так же свободно уходят, если когда мысли нужны - ты пользуешься ими, но никогда ты не становишься жертвой какой навязчивости...
Это и есть тот пофигизм из которого рождаются космические переживания, сотрясающие сознание. И тогда происходит некая трансформация. Ты меняешься свободно вместе с миром, находящимся в постоянном изменении, но глубочайшая основа которого - это пофигизм, расслабленность, лень.

Существует так много техник и практик от грубых, до тончайших, которые работают с различными частностями общего человеческого существа. Эти средства долгое время были чисто религиозными, но сейчас границы между религией и наукой стираются, становятся все более зыбкими... Например, медитация работает больше с умственным материалом, молитва - больше с эмоциональным, есть практики действующие через звук, образ и даже вкус и запах.

Но любая настоящая практика - это очень тонкая вещь. Её стоит выполнять настойчиво, но с неким пофигизмом. Как будто играешь в игру. И также относиться ко всему, что она принесет или не принесет. Ну и в идеале практика расслабления сама принесет правильное отношение к жизни, себе и окружающей действительности - пофигизм.

И этот пофигизм парадоксальным образом наполнен чувственностью, состраданием, любовью.
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[Ольха]

Этот бы пост - в тему "Лекарство от лени"
В общем и целом - согласна, так как в последнее время именно что начала позволять себе лениться и получать кайф и отдых от своей лени, превращая ее в не-делание, из которого, в конце концов, и возникает желание что-то сделать.
Однако как быть с пофигизмом в тех ситуациях, на которые тебе, хоть умри, не пофиг!?... Вот, опять у меня это "хоть умри"... тема смерти, необратимых физических повреждений, болезненных состояний, в общем, чего-то, что либо может серьезно снизить качество самой твоей жизни либо вообще ее прекратить? И чувствую это как зажим, и серьезный, который мне страшно распустить - а то что тогда будет? Мне станет пофиг на свою или чужую смерть или увечье? Я стану играючи рисковать своей или чужой жизнью, совершая поступки, на которые иначе не решилась бы ни за что? Я боюсь отнестись к этой теме с легкостью, с "пофигизмом", в ней я остаюсь тяжелой, агрессивной, подозрительной, гиперчувствительной, и мне самой это мешает, однако это и то, что, на данный момент, меня же защищает. И как тут быть?
_________________
дышать и улыбаться

[Гремлин]

[Ольха]

Я попробую. В последнее время несколько раз случалось так, что во время массажа, "прислушиваясь" к состоянию пациента под моими руками - я тоже начинала чувствовать его болевые симптомы - где у него в данный момент болит, пульсирует, звенит и т.д., там же начинало болеть или звенеть у меня самой. Что мне оставалось делать? Правильно, просто продолжать свою работу, попутно ориентируясь и на ту информацию, что я получила таким путем. Но это в отношении каких-то сравнительно пустяковых вещей. Скажем, у меня есть постоянная пожилая пациентка, с паркинсоном, с кучей болячек, потерявшая сына, которая едва может двигаться, которая, я чувствую, просто боится жить, ей тяжело продолжать жить - в последнее время мне очень трудно с ней. Я не могу и, видимо, не хочу, пробиваться туда, сквозь ее броню, внутрь ее страха. Мне самой, кажется, страшно почувствовать то, что может оказаться там. Но она так рада меня видеть, загорается, как солнышко, когда приходит на массаж - что только из-за этого я продолжаю с ней сеансы. Чтобы видеть эту ее улыбку. Кроме как в этом - я не знаю, чем еще я могу ей помочь.
_________________
дышать и улыбаться

[Dames]

[Гость]

[Dames]

[Гость]

[Ольха]

[Гость]

[Гремлин]

[Dames]

[Гость]

Так ведь с февраля 2011 года - фактически только об этом и пишу...

Про эгоцентризм,
про "поиски счастия",
про сосредоточенность на своих собственных чувствах,
про формулу "а я здесь ни при чём!"...,
и многое другое.

О том, что подлинное общение основано на эротике (понимаемой широко), а не на обмене дурацкой "информацией"...


Для кого я писал?... Имеющий уши да услышит.
.

[Мирабелла]

[Гость]

[Гремлин]

[Dames]

[Dames]

[Гость]

[Dames]

[Гремлин]

Итак, продолжаю тему.

Можно сколько угодно давать ответы, но вечный вопрос "Что делать?" останется.
Допустим я говорю человеку: "Расслабьтесь!", тут же возникает тысяча проблем -"Как раслабится?" или "Я достаточно расслаблен, а проблемы остаеются" или даже "После ваших практик расслабления у меня появилось только больше проблем"...
Думаю, правильный здесь подход: если есть проблема - значит глубинное расслабление не произошло. Человек может расслабиться на поверхности, но для того, чтобы даже просто физиологические зажимы ушли - нужно время. И практика.

Вопрос о том, как достичь расслабления - очень важен и поэтому я хочу подробно поговорить о практиках.

Основной принцип заключается в том, что ваше сознательное внимание - это и есть ключ к разрушению напряжений для того, чтобы энергия могла течь естественным образом.

Основные техники.

Снятие телесных зажимов.

Ложимся, концентрируем внимание на кончиках пальцев ног и медленно поднимаем внимание выше, по ступням, коленям и т.д.
Задача - двигать "точку внимания" очень медленно, подняться до головы и при этом наблюдать все возникающие напряжения.

Если что-то чувствуется: боль, покалывание, тяжесть, дрожь - скорее всего это и есть зажим. Продолжайте рассматривать его отстраненно. Оно должно усиливаться.

Вы удивитесь - насколько сильным может быть напряжение, высвобожденное этой простой техникой. Может возникнуть тяжесть или сильная боль, но эти выбросы обычно проходят за несколько минут-часов.

С этой техникой можно работать и таким образом:
- В месте сильного напряжения представляется шар тепла/ света, это представление должно быть максимально четким, задача - удерживать его как можно дольше.
- Представляется столб энергии, движущийся от основания позвоночника до макушки.
- Представляется, что тело охвачено пламенем и постепенно превращается в пепел, распадается до полного отсутствия. Или сразу - растворяем тело в черном ничто. Принцип такой же как и обычно - действуем очень медленно, если чувствуется, что где-то не все растворилось - возвращаемся к точке напряжения. Самое трудное - расврить шею, челюсть(там очень много напряжения, скрытого гнева) и голову. Очень продуктивно - выполнять это с музыкой типа эмбиент или под некоторую классику, неплохо подходит восточная музыка ...
- Есть очень хорошая техника - представьте, что вы падает в глубокий темный колодец. Падаете, падаете, падаете... Это естественным образом вызовет расслабление.

Рефлексия поверхностного мышления.

После того, как тело расслаблено - нужно расслаблять все, то что остается...

Кришнамурти отвергал медитацию, поскольку это слово, само определение медитации связано с огромным пластом эзотерического знания и традиции, следовательно - человек, начинавший практиковать какую-то медитацию - буддийскую, тантрическую или дзен - оставался замкнутым в рамках этой традиции.
Одни использовали мантры, другие йогические позы и т.д. Медитируй так или эдак... Все это создает препятствия понимания...
Настоящая медитация, как мне кажется, - это просто рефлексия мыслей и внутренних состояний, тихое сидение.. или лежание.

Само внимание, способное наблюдать мысли, как нечто отдельное, формирует привычку не отождествляться с ними. Следовательно, напряжения становится гораздо меньше.

Аппарат мышления - чем бы он ни был - формирует очень много напряжения в теле и более глубоком психическом пространстве. Поэтому очень важно медленно прийти к полному расслаблению мысли.

В некоторых традициях это называется состоянием не-ума.
Действительно - в этом переживании нет никаких мыслительных напряжений. Оно очень приятно и, что важно, без этого переживания трудно перейти к остальным практикам.

Я предлагаю не "медитировать", но просто рефлексировать свое мышление, пока оно естетсвенным образом не исчерпает энергию. Тогда на краткий момент возникнет не-ум.

Что можно сделать:
- Мысли лучше наблюдать в полной темноте и с закрытымы глазами. Если тело расслаблено - поток мыслей может стать очень сильным - позволяйте им уносить вас, но вспоминайте о рефлексии - возвращайтесь, возвращайтесь....
- Забавно, что если вы очень много и результативно говорили/писали - ум останавливается легче. Не всегда, но работает.
- Пение мантр и йога могут помочь, но для этого придется долго тренироваться и садиться в неудобные позы. Лучше выбирать максимально комфортные условия...
- В меру есть, в меру спать...

Рефлексия эмоциональных напряжений

Здесь тоже самое, что и с мыслями, только вам придется быть еще более внимательными. Эмоции - это тончайшие импульсы, пока они не выходят на перефирию.
Если мышление - это слова, то эмоциональный "ум" - это скорее картинки, впечатления.
Существует огромное поле различных типов эмоциональной энергии. Когда вы расслаблены - их трудно отслеживать, поэтому эмоциональная рефлексия чаще должна проходить в режиме взаимодействия с окружающим. Замечайте - какие реакции вызывают в вас различные люди, условия, ситуации... Если возникает сильная эмоция - не выражайте её, но и не отбрасывайте - наполнитесь её энергией - неважно, что это - гнев или любовь, счастье или страдание. И смотрите, как она угасает.
Постепенно рефлексировать эмоции станет проще, но вам необходима тончайшая чувствительность. Некоторые чувства - едва заметный фон, едва уловимы, но их очень важно замечать и рассеивать вниманием.


- С эмоциями так же можно работать при помощи силы представления - греть, прогонять по столбу света и т.д. Но лучше - просто "тонуть" и давать энергии делать все самой.
- Если вы кушаете много мяска - скоро почувствуете комок напряжения в районе груди, сердца и плеча. Рассеивать его - долго и трудно. Поэтому лучше переходить на вегетарианскую диету. За полгода использования данной техники я пришел к выводу, что большинство агрессии в нашей повседневности - из-за чрезмерного пристрастия общества к мясной пище...

Рефлексия глубинных напряжений

Когда-нибудь вы останетесь наедене с такими энергиями, которые нельзя определить как эмоции или чувства.


Наблюдение в нижней части тела вызовет в вас волны "сексуальной" энергии - они будут подниматься в голову или какие-то напряжения будут препятствовать этому естественному процессу.

В точках, где напряжения накапливаются, обычно это - пах, спина, живот, сердце, грудь, шея, лоб, затылок - действуют какие-то древние механизмы очищения, подобно вращающимся колесам, вызывающие свои типы энергии и свои переживания...
Иногда их можно почувтсвовать сразу, но потребуется время, чтобы научиться различать динамический центр и "концентрироваться" на нем, посылая ему энергию внимания.

Что еще делать:
- Здесь может пригодится дыхательная практика, если возникает желание учащенно дышать или задерживать дыхание - делайте это.
- Если вы неожиданно для себя принимаете какие-то необычные позы, начинаете напевать что-то, похожее на тарабарщину или испытывать какое-то переживание - не препятствуйте этому. Сдавайтесь, расслабляйтесь, позволяйте всему происходить.

Важно! Работа с глубинными напряжениями, а так же, вообще, любая техника расслабления может вызвать состояния измененного сознания, необычные переживания и физиологические ощущения.
Из не совсем приятных я испытывал: дрожь в конечностях, подергивания, учащенный пульс, резь, головокружение, умеренный страх, вспышки эмоций, слезы, изменение ритма дыхания.

За несколько лет использования различных практик я всего раза 3 испытывал сильную физическую боль и, как выяснилось, - из-за неверно выполняемой техники.

Погружение в центр может быть похоже на умирание. Наблюдайте все возникающие эмоции - страх и т.д. Когда вы сможете "умирать" по желанию - реальная смерть станет не так страшна.

Место и время.

Я советую выбирать место и время для расслабления максимально комфортное для вас - дома, сидя или лежа. Важно, чтобы вы не были слишком усталы в момент практики, иначе вместо сознательного отдыха вы просто заснете, что тоже неплохо, но и не хорошо, поскольку задача - научиться расслабляться максимально сознательно.
Потребуется не менее часа + полчаса в запасе на то, чтобы плавно выйти из расслабления - это поможет не убить на корню всю работу, создавая новые напряжения из-за резкого выхода из расслабления.

Постепенно - используйте для практики любое место, когда есть свободное время.

Например, на ходу можно очень продуктивно наблюдать работу тела... Если вы умеете ходить, ни о чем не думая, просто ходить - обычная прогулка по парку даст вам очень много.

Что дает расслабление.

НЕ думайте, что результат будет быстрым, а переживания - всегда приятными. В нас - очень много внутреннего мусора - который нужно сжечь в огне сознания.
Если вы практикуете честно и часто - вы почувствуете блаженство внутренних центров, а так же узнаете различие между глубоким сердцем человеческого существа и его переферией - тем, что мы знаем в своей повседневной жизни. Если это сердце доступно вам - жизнь станет значительно счастливее, у вас появится энергия и колоссальная "сила воли" - чувство свободы от окружающих обстоятельств.
Возможно, вам станут понятны корни многих физиологических расстройств и здоровье может улучшиться.

Но целью практики расслабления является - расслабление. ПОстепенно рефлексия и расслабленность станет привычкой и тогда вы просто не сможете создавать проблемы себе и окружающим... Вы сможете жить, общаться, работать свободно, не растрачивая лишнюю энергию и с гораздо большим результатом!
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[Na Vi]

Гремлин, а Вам легко даются упражнения на телесное расслабление? Я вот поймала себя на том, что для меня все подобное, видимо, заблокировано как-то. Или это период какой-то такой. Раньше, года 4 назад, я вообще не знала, что существуют такие вещи, как танатотерапия и прочее. Состояния глубокого расслабления даются всегда с большим трудом, плохо поддаются контролю и для этого нужны какие-то особые условия, чаще всего ловлю себя на том, что это спонтанно как-то происходит и где-нибудь на природе, видимо, в те моменты, когда я чувствую себя защищенно и уютно. Дома в детстве мы жили в хрущевке и там мои родственники контролировали буквально каждый мой шаг, каждое движение, все было видно и слышно. Потом много лет была "однушка" - тоже не уединишься для упражнений и постоянная гонка в борьбе за выживание, работа, работа и жизнь не для себя. Сейчас три года как квартиру ремонтируем, вроде бы, иногда можно позволить себе расслабиться, но... видимо, это уже привычка, жить в напряжении. Я поняла, что все эти годы жила не для себя, а для кого-то другого - для родителей, мужа, ребенка, начальника, выполненного проекта, задуманной идеи. Список можно продолжить. Я поняла, что не умею жить для себя. Теперь учусь потихоньку. Но много чего не получается пока. Это обратимо?

[Гремлин]

Обратимо. Особенно, если попроще относиться к тяжелому прошлому.

[Na Vi]

Спасибо. Насчет прошлого - пытаюсь с ним примириться, относиться проще, но сразу так резко и быстро сложившиеся привычки и стереотипы изменить трудно. Буду работать над этим дальше.