Психологическая культура

[Ольха]

[Foloumecomi]

А попытка "воспитать" себя может привести к появлению новых комплексов.Вам это надо?

[derev]

[НоваяЯ]

Юлечка 23,где вы
Прочитала вашу тему и подумала,какая вы молодчина вот так бороться со своими страхами. Хотелось бы узнать как у вас дела
_________________
Все что ни делается- к лучшему.

[Юля23]

[SunFrost]

Из какого ты города ? Если рядом то помогу.

[Apostle]

Да Юля,, хорошие у тебя заморочки...а чего же ты или кого на уличке боишься...??? я тоже хожу боюсь и другие ходят бояться...поверь не меньше тебя...они тебя бояться а, ты их.. и все нормально...!!! и
И помни: - "Смелый не живёт вечно, трус не живёт вовсе.
Если драки, конфликта не избежать - бей первой"
_________________
Не трать время даром, молод ты иль стар, Научись ударом отвечать на удар!
Пусть крепче булатной стали станет твоя рука, Чтоб зря враги уповали на мощь стального клинка!

[Вадим1980]

Хорошо сказано!
_________________
Людей добром лечить надо!!!

[УГЛИ]

:) ПРИВЕТ ЮЛЯ! Я, кажется, нашла сестру по несчастью.
Почти такие же проблемы. Хочу подсказать бесплатный рецепт. Психоонализ это Хорошо, однако, НО ЕСЛИ ТАК ТРЯСЕТ ПЕРЕД КАЖДЫМ ВЫХОДОМ из дома, вряд ли поможет. МНЕ ВОТ ЧТО ПОМОГАЕТ.
УПРАЖНЕНИЯ ЯПОНСКОГО ВРАЧА КАЦУДЗО НИШИ. Если их делать конечно.
«Дыхание- это то, что полностью в нашей власти. Мы можем вылечиться научившись правильно дышать.» Все это пересекается со Стрельниковой. И мне оно реально помогает.
«Наш организм-настоящее чудо. В нем заложено все. Что нам необходимо для того, чтобы жизнь наша была прекрасной и полноценной, что бы мы были здоровы и счастливы.
БЕСПОКОЙСТВО НЕЛЬЗЯ УСТРАНИТЬ ВОЛЕВЫМ УСИЛИЕМ.
Можно просто взять и отрегулировать дыхание. Научившись контролировать дыхание, мы берем контроль над своим душевным состоянием, МЫ БЕРЕМ В СВОИ РУКИ ВЛАСТЬ НАД СОБОЙ - над своим настроением, эмоциями. Желаниями и мыслями и чувствами».
Я прочувствовала ощутимую пользу этих упражнений. И лучше не пить чай и кофе, только Если травки. Чтобы не колотилось сердечко.
:!: :!: :!:
Упражнение от беспокойства-КУЗНЕЧНЫЕ МЕХА.
«Беспокойство - бич нашего времени.
И.П.: сядьте в удобную позу.
Выпрямите спину, следите, чтобы голова и шея держались прямо.
Закройте крепко рот и 10 раз очень быстро и энергично вдохните и выдохните Носом так, чтобы при этом очень энергично расширялась и сокращалась грудная клетка, имитируя работу кузнечных мехов. Это дыхание шумное - возникает шипящий звук при прохождении воздуха через носовую полость. После 10 таких вд-выд. Сделайте один
Тихий глубокий вдох и максимально задержите дыхание, но так, чтобы не возникало
Неприятных ощущений. Затем сделайте медленный и максимально полный выдох.
Теперь сделайте несколько нормальных, естественных. Обычных для вас вдохов и выдохов. Так вы отдохнете. Затем повторите весь цикл сначала, снова отдохните и повторите цикл еще раз.
Выполняйте упражнение всегда, когда вас охватывает чрезмерное возбуждение, а для Профилактики каждое утро.»
Легкость. Ясность, Спокойствие.
По-моему только потом имеет смысл размышлять откуда беруться страхи. Организм Как механизм бессознателен.

Жаль что в свое время мне этого никто не посоветовал - литры успокоительных.
А все так просто и естественно.
Дыхание – это важно, жаль, что В.Л. об этом не знал.
Много еще там всяких методик, и от гнева тоже, интересуйтесь Ниши - мудрость востока. У меня очень плохой интернет, как и у вас.
Сходите в библиотеку. Деньги, деньги дребеденьги.
Как и у вас с мамой кошмар какой-то. Неприятие меня. Мне еще помогает перед выходом, по совету многих психологов, говорить себе в зеркало: Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ, ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. Относитесь к себе по доброму, примите себя сами, такой какая есть. Реальные перемены происходят, тогда когда человек принимает себя полностью, а не таким каким он должен быть.
Я, кажется, распрощалась с помощью всего этого со своими ужасами, очень похожими на ваши. И еще подумай кто они такие эти, кто на тебя смотрит. Это, по-моему воспаленный детский страх, от мамочки: «посмотри, что о тебе скажут…» А почему они вообще будут чего-то говорить, у них что своих дел мало. Увы, так нами манипулируют родители, калеча наши души. Я это еще из одной книги почерпнула…
Как избавиться от стресса. Быть проактивным, а не реактивным. Т.е. Реактивный человек зависит от мнения окружающих, он подобен мячику, который все футболят.
Проактивный человек же исходит из своих интересов и ценностей. Внутренней вам свободы. Как у Урсулы Ле Гуин сказка есть: Волшебник Земноморья. Нужно идти Навстречу страху, только тогда его можно победить. ЭТО ПРАВИЛО СИЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА. Всего светлого.
:D :) :D :) :D :) :D
И еще: нельзя одновременно и улыбаться и испытывать страх. Это тоже из одной книжки. Помогает.
_________________
гурманоид УГЛИ

[Лапуляша]

Страх выхода на улицу символично обозначает страх перед самостоятельной жизнью и ответственностью за себя. Мое мнение,извини, если резко...Не зная подробно ситуацию, после прочитанного вывод именно такой напросился. Надеюсь, я не права...

[Ronika]

[Ronika]

Юля, у меня хоть и не такая сильная, но тоже социофобия. Сейчас читаю книгу ВЛ "Приручение страха", активно работаю над собой, вродде стало полегче. Каждое утро(а это для меня маленькая трагедия), перед выходом из дома я стараюсь повторять как мантру "Я верю в себя и в свои силы", "У меня все получится, я все смогу" (уверенность в себе - то, чего мне всегда не хватало), обязательно "Сегодня будет очень хороший день". Для поднятия самооценки "Я самая умная и самая красивая". Теперь добавилось самое главное - "Я вне оценок. Мне безразлично, что обо мне думают другие" и "Я люблю себя такой, какая я есть". Сначала я даже мысленно похвалить себя не могла. А о вере в это, вообще говорить не приходилось. Теперь я вижу, что все сдвинулось с мертвой точки, добавилась, хоть самая капелька и то хорошо, уверенности в себе, немножечко повысилась самооценка.
Социофобия это не только реакция мозга, но и реакция тела. Когда мы боимся, напрягаются мышцы. Нужно научиться расслаблять тело. Хорошо поможет гимнастика, когда поочередно напрягаешь на несколько секунд и отпускаешь определенные группы мышц. Также хороши просто физические упражнения, дыхательная гимнастика.
Для успокоения можно пить простые травы, типа пустырника, мелиссы, настойку пиона. Ведь антидепрессанты это все равно опасность. Но эти методы действуют не быстро. Нужно настроиться на выздоровление, даже поменять образ мышления, а самое главное, нужно быть готовым помогать себе. Удачи.