Психологическая культура

[Фра]

ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Обращаюсь ко всем с просьбой о помощи.
В детстве я очень много падала зимой. Падала так часто, что в месте копчика был постоянный синяк, иногда даже не могла по полдня ходить. Оттуда, из детства у меня панический страх подскользнуться и упасть. Наступает зима, Москву потихоньку затагивает гололед, а меня - панический ужас. я никак не могу с собой справиться. Как только выхожу на улицу, все сжимается, тело становится деревянным и негнущимся. В прошлом году купила специальные цепи для пенсионеров, которые одеваются на ботинки, но они мало помогают. Я работаю, мне приходится каждый день выходить из дома, и каждый выход на улицу для меня - огромный стресс.
Готова принять любой совет!
ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

[Леся]

Фра, а не пробовали одеть коньки и научиться кататься?
Т.к. я родилась в тёплых краях и до 14 лет вообще никогда по гололёду не ходила, первая зима для меня была мУкой! Ходила только по снегу, за всё подряд держалась, а на льду грохалась. Чувствовала себя жутко неуклюжей. Выход нашёлся. Пошла на каток и наперекор своим страхам научилась кататься. Падала, конечно, очень часто, иногда пятая точка была сплошным синяком , но зато теперь, я обожаю каток и ещё больше себя, за то что поборола страх
_________________
Я Люблю Тебя, ЖИЗНЬ!

[Фра]

КАК ЖЕ Я МОГУ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ, ЕСЛИ Я БОЮСЬ УПАСТЬ! У меня была голубая мечта - научиться кататься на роликах и проехать на них по Европе. Но после истерик, ушибов и вывернутой кисти руки я свои ролики отдала дочке, которая сейчас с удовольствием на них катается. А я смотрю на нее и плачу!

[Леся]

[Фра]

Это не помогает. Как только я понимаю, что равновесие мое неустоячивое, сразу начинается паника. Отойти от бортика я не могу. Видимо, Ваш страх упасть был меньше моего, раз Вы его перебороли. Я думаю, что мой страх уже перешел в фобию, а она так просто не вылечивается... к сожалению.

[галчонок]

Фра, из личного опыта-если я чего то жутко боюсь, то делаю это. Бойтесь наздоровье...бойтесь...дайте набояться себе...тогда возможно страх будет постепенно отходить.
_________________
Пора!

[Наталия]

Фра, а можно вопрос: а что такого страшного будет, если вы упадете?

[Зая]

[Леся]

[Фра]

Зае: спасибо за совет, я попробую, хотя плохо понимаю, как это действует.
Галчонку: я не понимаю, что означает: бойтесь на здоровье. Я тоже стараюсь делать то, что делать страшно. У меня даже на компьютере написано : иди туда, где тебе страшнее всего. Только страх все равно остается.
Наталии: прочитав Ваш вопрос (что случится страшного, если вы упадете) я впала в ступор... Действительно, а что такого страшного произойдет? Ну упаду, ну будет немного больно, и что? Наверное, это страх получить ту боль, которую я переносила в детстве... Спасибо Вам, мне кажется, что размышления на эту тему мне помогут.
Лесе: Я понимаю, о чем Вы говорите. Но, к сожалению, у меня слишком много страхов, чтобы мне это нравилось. И мне кажется, что "мне нравится бояться" - это не мой случай. А по поводу действий: я как раз и прошу помощи. Как мне действовать? Что делать? Просто совет с коньками мне не поможет, потому что я уже пробовала. Какой смысл пробовать то, что уже не сработало? А по поводу фобий Вы, может быть и правы... Может, это и не фобия. Я сейчас хожу на занятия йогой, там есть упражнения на развитие равновесия. Я сейчас их делаю дома дополнительно, очень надеюсь, что мне это поможет.

[галчонок]

Бойтесь наздоровье-значит бойтесь себе в удовольствие....примерно так.
_________________
Пора!

[Мария-сан]

Еще можно поощрять себя каждый раз, когда получилось не бояться или меньше бояться
_________________
будьте счастливы, смотря в свои глаза

[kalashnikov]

Вообще-то страшно не падение, страшно ожидание падения... А само падение редко бывает травматичным. А ожидание того, что упадёшь, заставляет тело зажиматься. Всё напрягается. Я когда на коньках катаюсь, иногда нечто подобное испытываю, стараюсь расслабиться. Помогает, когда несколько раз всё-таки шлёпнешься, и телом прочувствуешь, что падать-то на самом деле не больно и не страшно.

[Мария-сан]

Насколько я понимаю, проблема Фра как раз в том, что после падений понятие того, что все на самом деле не так страшно и не так больно не появляется, все становится хуже...
_________________
будьте счастливы, смотря в свои глаза

[Rainstorm]

[Наталия]

[Oll]

[Наталия]

[Фра]

Галчонку: Я все равно не понимаю, что Вы имеете в виду под словами "бойтесь себе в удовольствие". Для меня страх - это не удовольствие, а проблема. Как можно от проблемы получить удовольствие?
Марии-Сан: конечно это правильная теория - поощрять себя, когда меньше боишься... Вопрос только в том, как измерить количество страха? Каковы критерии?
Калашникову: ВЫ ПОПАЛИ В ТОЧКУ! Действительно, страшно не само падение, а ожидание падения. Расскажите, пожалуйста, как Вы расслаблялись именно в этот момент, когда катались на коньках? Медитировали? Считали до десяти? Пели песни? МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Rainstorm: по поводу кувырков. Я думала о том, чтобы найти какого-нибудь человека, который мог бы научить меня группироваться. Когда ходила в фитнесс-клуб (очень недолго), пыталась спросить у инструкторов, как научиться падать, но внятных ответов мне никто не дал. Как Вы думаете, будет ли достаточно упражнений на равновесие? А если нет, как можно тренироваться дома (я имею в виду тренировать умение группироваться).
Наталии: Я много раз представляла себе, как я буду падать. И меня на самом деле волнует не то, как я буду выглядеть, и что будут делать окружающие. Мне страшна боль, которая при этом будет. К тому же я действительно не умею падать и группироваться, зажимаюсь, поэтому падаю как жесткая доска и почти всегда очень больно ударяюсь разными частями тела. Парадокс: за прошлую зиму я упала, по-моему, всего два раза! А все равно страшно...
OII: простите, если неправильно написала Ваш ник. Я не совсем его поняла. Мне кажется, что Ваш вид паники отличается от моего. На коньках же Вы катаетесь! А у меня почему-то нет страха, что я разобью именно лицо. У меня этот страх не имеет предпочтений по частям тела. Мне страшно потерять равновесие, что я при этом ударю - уже второстепенно.

[Дмитрий]

Тут уже дали совет, повторю его. Тренируйте падения! Давайте подумаем, как это можно сделать.

Начните с чего-нибудь нестрашного. Вот Вы сидите на полу на корточках. Завалиться на бок можете?
А потом - то же, и "прокатиться" до загривка - можете? Делайте, повторяйте! Потом - потихонечку более сложные элементы. Скажем, сидя на невысоком стуле склониться вперед, встретить пол руками и опять-таки прокатиться через плечо.
И так далее.
_________________
Пусть по смерти моей не гремит надо мной канонада,
Пусть потом новоселы мое обживают жилье.
Я живу только раз - мне бессмертия даром не надо,
Потому что бессмертие - то же, что небытиё.
(А. Городницкий)

[Фра]

Дмитрию: СПАСИБО! Сегодня же начну тренироваться!

[Oll]

[Наталия]

[Oll]

[kalashnikov]