Вернуться на Levi Street Психологическая культура
Форумы левиртуального общения
 
 Закон форумаЗакон форума   УчастникиУчастники     РегистрацияРегистрация 
 Ваш профильВаш профиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
НОВАЯ "Memento, Книга Перехода" (электронная книга)
Университет Уверенности: Проблемарий
 
поиск по сайту
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> О помогающих книгах вообще
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Inna


Зарегистрирован: 08.05.2005
Сообщения: 745
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 02.02.2007 13:43    Заголовок сообщения: Дыхательная гимнастика Стрельниковой Ответить с цитатой

Кто-нибудь из форумчан занимался этой гимнастикой? Что она вам дала?

Я недавно начала делать эту гимнастику. Пока еще рано говорить о результатах. Но в книге написано очень много хорошего о ней, вылечивает многие заболевания. Чтобы не пересказывать, дам ссылку на сайт
Гимнастика Стрельниковой
По себе знаю, как трудно бывает вылечить болезни, которые традиционная медицина лечить не умеет. Может кому-то сможет помочь эта гимнастика.


Последний раз редактировалось: Inna (19.02.2007 13:59), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Илoна


Зарегистрирован: 14.09.2006
Сообщения: 1631
Откуда: ВДНХ

СообщениеДобавлено: 02.02.2007 22:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вокалисты её ценят. И логопеды. Вроде бы в некоторых случаях снимает заикание.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Тики


Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 1785
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 03.02.2007 15:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я месяц занимаюсь, по два раза в день, почти без пропусков. На самом деле о эффекте я в "Ура! Заработало!" хочу написать.

О книге - Щетинина, естественно (потому что остальные, кто писал о Стрельниковой, насколько я поняла, просто упражнения спиратили, да еще и переврали). Написано очень ясно и четко, все важное повторяется (легко воспринимать), техника безопасности хорошо прописана, в общем, мое автору глубокое уважение: по ней не страшно заниматься.

Когда начинала, было довольно много вопросов (в каком ритме дышать, как ставить ноги, что делать, если голова закружилась и т.д., и т.п.) - нашла все ответы в описании упражнений или в статьях (там две совершенно незаменимые, "как правильно осваивать гимнастику" и "наиболее распространенные ошибки"). Картинки очень к месту.

Еще у меня были сложности со счетом (там нужно по 32 делать), сбивалась все время - он предложил несколько психологических "примочек", как легче считать (я, к примеру, проговариваю про себя песенку, в которой как раз 32 слога, кому-то больше подойдут другие).

В общем, автор молодец. Заниматься самостоятельно - уже большой труд, если бы еще пришлось дополнительно расшифровывать невнятно написанный текст - вообще гиблое дело было бы. А так - он разъяснил, проиллюстрировал, подчеркнул много раз главное... очень хорошая, психологичная книга. Легко разобраться, в чем суть и как делать. И как справочник хороша (рекомендации по отдельным болезням - мне раздел про ВСД и депрессии очень на пользу был).


Последний раз редактировалось: Тики (04.02.2007 23:36), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Чеви


Зарегистрирован: 08.11.2005
Сообщения: 898
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 03.02.2007 19:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я дышу, но халтурю, поэтому о результатах говорить нечего Грусть . Но мне просто нравится сам процесс, так что надеюсь, что втянусь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Степашка


Зарегистрирован: 27.01.2006
Сообщения: 348

СообщениеДобавлено: 03.02.2007 20:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Переодически дышу по Стрельниковой.
Поднимается настроение, легче дышится и соображается. Особенно, если выполнять упр-я на свежем воздухе, в парке, в лесу.
Чеви, и мне сам процесс нравится. Улыбка
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Inna


Зарегистрирован: 08.05.2005
Сообщения: 745
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 05.02.2007 11:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тики
Если можешь, напиши об эффекте здесь. Я хочу услышать мнения не только о книге (как она хорошо и понятно написана), но и о гимнастике.


Последний раз редактировалось: Inna (05.02.2007 17:48), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Дмитрий


Зарегистрирован: 12.05.2005
Сообщения: 3164
Откуда: Екатеринбург

СообщениеДобавлено: 05.02.2007 15:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Моя хорошая знакомая занималась, с начинающейся астмой добилась явного улучшения.
_________________
Пусть по смерти моей не гремит надо мной канонада,
Пусть потом новоселы мое обживают жилье.
Я живу только раз - мне бессмертия даром не надо,
Потому что бессмертие - то же, что небытиё.
(А. Городницкий)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
hulio


Зарегистрирован: 17.05.2005
Сообщения: 3317

СообщениеДобавлено: 05.02.2007 18:46    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Делаю(по Стрельниковой) одно упражнение(для улучшения настроения) уже больше года. Помогает улучшить настроение и заряжает на день. Не очень эффективно во время простудных заболеваний. Посоветовал своему брату и другу, им то же понравилось, они занимаются уже около года... с помощью этой гимнастики реально поднимают свой тонус. Мой одноклассник бывший наркоман делает несколько упражнений по Стрельниковой ежедневно... помогает в комплексе с другими воздействиями.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Чеви


Зарегистрирован: 08.11.2005
Сообщения: 898
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 10.02.2007 18:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тики пишет:
Я, к примеру, проговариваю про себя песенку
Тики, спасибо, что написали про песенку. В моей книге рекомендуют "Чижика-пыжика", я начала делать не под счёт, а под него - и заметно бодрее дело пошло Улыбка.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Inna


Зарегистрирован: 08.05.2005
Сообщения: 745
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 11.02.2007 23:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В моей книге тоже рекомендуют Чижика-пыжика. Улыбка Так намного легче делать, не собьешься.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Тики


Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 1785
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 13.02.2007 01:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Могу и здесь Улыбка

Кнуты и пряники.

Вводная: у меня в последнее время со здоровьем были нелады. Пару лет назад попала под машину, операция, после нее спортом не занималась (трусила). Год назад - пневмония, обкололи гормонами, вообще страшно стало (когда делала зарядку (попытки были), начинала задыхаться, сердце как-то колотилось, в общем, быстро сдувалась). Хотя по сравнению с астматиками и сердечниками, конечно, фигня. Простудами часто болела, ангинами. Про головные боли несколько раз в месяц (но такие, что лежать, лежать, и только лежать), вообще молчу.

Ясно было, что надо что-то делать Улыбка Пошла на фитнесс-йогу, проходила месяц, не потянула. Тоже удар по самооценке... Но если не выдерживаю нагрузки - значит, не мой уровень. Сходила в бассейн. Не тяну полноценное заняние Грусть

На Стрельникову вышла не я - я переехала жить к Сергею, он давно думал, что здоровый образ жизни - это важно, я тоже давно думала, но блин, думать - это одно, а что именно можно сделать (учитывая мое дохлое состояние)? В общем, у него брат по Стрельниковой занимался и ее хвалил, Сережа книжку купил и домой притащил. Начал заниматься, я день на него посмотрела, и тоже начала. Не очень я в нее верила Закатить глаза, задуматься но раз Тузик сказал, что хочет быть здоровым, Тузик будет заниматься. Ничего лучше я придумать не могла, а значит - пробуем.

Самый заметный пряник - тонус. Я вообще этой зимой двигалась от состояния "кащей, конечно, бессмертный, но ему все равно плохо" к "все, копайте мне могилу" (шутки шутками, а жизнь чернела). Буквально на третий день стало как-то резко лучше (продержалось, правдо, недолго), после каждого занятия были "светлые пятна", через пару недель выплыла из депры.

Отдельный каравай
: вечером перед важным собеседованием начала паниковать. Сильно паниковать. Подышала по Стрельниковой под спокойную музыку - на пятом упражнении вдруг осознала, что спокойна, отпустило. Больше страх не возвращался. На собеседовании включился кураж. Прошла успешно (правда, на работу в другое место устраиваюсь, но дело не в этом ведь).

Кнут, он же пряник
. Схалявила я за месяц 4 раза (то есть пропустила занятие вечером - по утрам я его делаю всегда). Все 4 раза у меня на следующий день болела голова. Когда я делала гимнастику 2 раза в день, голова не болела ни разу. Один раз - случайность, два - совпадение... а здесь закономерность вырисовалась. Очень просто: ленюсь - болит голова. Не ленюсь - не болит. Моя зависимость от атмосферного давления как-то ушла на задний план. И от усталости больше голова не болит. Только от лени Улыбка

Еще из приятного - в этом месяце обошлось без ОРЗ. Насморк пропал. Ну и вообще. Как-то болезни не дают знать. И чувствую себя хорошо.

В общем, я теперь к гимнастике без скептиса отношусь, а очень даже с фанатизмом Улыбка Она очень хорошо в жизнь вписалась. Без напряга. И ее хочется продолжать делать.

Приятный фишки:
1. Легко понять, что нужно делать (по книге), очень быстро переходит "на автомат". Тратятся усилия на освоение (пара-тройка недель, особенно первые дни), дальше "по накатанной".
2. Не требует специальных условий (немного места и приоткрытую форточку).
3. Почти сразу после нее можно есть (то есть приходишь с работы, полчасика подышал, чуть отдохнул - и УРА!). А то когда становится выбор - покушать либо подвигаться, отложив еду на час-полтора - в общем, отложить еду на полчаса я могу. А на полтора - нет Улыбка Закатить глаза, задуматься
4. Доступна практически для всех (от здоровых до поправляющихся после операции, или тяжело больных). Здоровые делают стоя, те, кому плохо - сидя, кому совсем никак - лежа. Главное, что делают Улыбка
Когда я начинала делать, иногда кружилась голова. Я садилась и доделывала. Больше не кружится.

В принципе, на нее уходит час в день (точнее, два раза по 25-30 минут). Но это как-то не ощущается. Приятная такая лакуна, спокойная. Иногда делаю ее параллельно с готовкой (если много внимания на готовку не надо). Гимнастика вписалась в распорядок дня и как-то... не знаю... от того, что мы оба ее делаем, хорошо и спокойно. Вообще вдвоем легче удержаться, когда возникает искушение, имя которому "Я себя теперь отлично чувстую, зачем напрягаться". Ага, отлично. И продержится это "отлично", если перестать напрягаться, какое-то время, сколько запас прочности наработан. А дальше опять расклеюсь. Дурная дорога. Нет уж. Лучше делать, и делать вдвоем (и если один начнет халявить, пусть верный друг его нежно укусит Радостная улыбка )
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ryabov


Зарегистрирован: 12.09.2005
Сообщения: 441
Откуда: Новокуйбышевск

СообщениеДобавлено: 13.02.2007 12:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Значит, 4 резких вдоха через нос на сжатии груди обнимая себя - свободный выдох, да? А сколько так раз надо? Говорят много... 92?
_________________
Wisdom'n'compassion
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Чеви


Зарегистрирован: 08.11.2005
Сообщения: 898
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 14.02.2007 10:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ryabov, вот здесь http://moldovacc.md/vasangela/Breathing.htm есть описание.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Тики


Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 1785
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 14.02.2007 14:29    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ой, Чеви, суперская ссылка! Там весь основной комплекс есть. То же, что в книге, только описание более сжатое и без картинок. Правда, по секрету скажу, картинки мне не помогали.

Ryabov пишет:
Значит, 4 резких вдоха через нос на сжатии груди
На каждый вздох - свободный выдох.

Между прочим, это самая распространенная ошибка, и я ее тоже сделала, но потом разобралась. Вторая распространенная ошибка - слишком часто дышать (тогда в боку колет). Ее я тоже сделала, и тоже исправила Улыбка Не люблю, когда в боку колет.

Ryabov пишет:
А сколько так раз надо? Говорят много... 92?

Знаешь... смешно Улыбка

92 (точнее, 96) - звучит много, да? Это полторы-две минуты не особо напрягаясь Смех Основной комплекс - это 1300 (для суеверных можно 1400) вздохов Закатить глаза, задуматься Занимает чуть меньше получаса. Тому, кто не делал, поверить сложно - но сделать их легко. Главное, чтобы лень не вмешивалась Улыбка

Осваивается так: в первый день одно упражнение (12 раз по 8 вздохов, или 6 по 16, или 3 по 32), во второй два, и т.д, прибавляя по 1 упражнению в день.

В какой-то момент мы с Сергеем "зависли" (где-то на восьмом упражнении), и не прибавляли новых где-то неделю. А то голова становилась какой-то легкой к концу занятия. Потом это ощущение прошло, стали опять прибавлять, уже с месяц целиком делаем.


Последний раз редактировалось: Тики (28.02.2007 15:48), всего редактировалось 3 раз(а)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Воля


Зарегистрирован: 06.10.2005
Сообщения: 2001

СообщениеДобавлено: 20.02.2007 00:32    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тики пишет:
Ой, Чеви, суперская ссылка! Там весь основной комплекс есть. То же, что в книге, только описание более сжатое и без картинок. Правда, по секрету скажу, картинки мне не помогали.
С картинками, с картинками! Радостная улыбка http://moldovacc.md/vasangela/StrelnikovaPictures.doc
Тики пишет:
Кнут, он же пряник[/b]. Схалявила я за месяц 4 раза (то есть пропустила занятие вечером - по утрам я его делаю всегда). Все 4 раза у меня на следующий день болела голова. Когда я делала гимнастику 2 раза в день, голова не болела ни разу. Один раз - случайность, два - совпадение... а здесь закономерность вырисовалась.
А может быть таким образом ты сама себя программируешь на головную боль? Закатить глаза, задуматься
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Тики


Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 1785
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 22.02.2007 22:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Воля пишет:
А может быть таким образом ты сама себя программируешь на головную боль? Закатить глаза, задуматься

Нет. В пятый раз закономерность не сработала. А сейчас я вообще обнаглела и делаю гимнастику только по утрам Грусть Уже четвертый день. И ничего не болит. Халява связана с выходом на работу. На работу, на работу, на любимую работу... За что боролись - так нам и надо!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Зая


Зарегистрирован: 08.05.2006
Сообщения: 1168

СообщениеДобавлено: 25.02.2007 02:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Люди, спасибо за идею. Радостная улыбка
Я ищу способ избавиться от мигреней. Уже столько всего перепробовала. Теперь буду дышать.
Надеюсь, тоже когда-нибудь отметиться в "ура, заработало". Подмигнуть
Тики, очень рада за тебя. Твои результаты вдохновляют!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Тики


Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 1785
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 28.02.2007 14:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

hulio пишет:
Делаю(по Стрельниковой) одно упражнение(для улучшения настроения) уже больше года. Помогает улучшить настроение и заряжает на день. Не очень эффективно во время простудных заболеваний.


А чего ты от одного упражнения ждешь? Полный комплекс - двенадцать.

Делаю Стрельникову два месяца. Поймала себя пару дней назад на том, что за это время не съела ни одной таблетки. Аптеки потеряли в моем лице постоянного покупателя Радостная улыбка

Немного разленилась, делаю основной комплекс только по утрам.

Час в день на гимнастику - это дорого. Но блин... отдача того стоит. А еще альтернатива известна Грусть
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Тики


Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 1785
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 28.02.2007 14:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Зая пишет:
Люди, спасибо за идею. Радостная улыбка
Я ищу способ избавиться от мигреней. Уже столько всего перепробовала. Теперь буду дышать.
Надеюсь, тоже когда-нибудь отметиться в "ура, заработало". Подмигнуть
Тики, очень рада за тебя. Твои результаты вдохновляют!

Спасибо! До идеала здоровья далеко, но как приятно, что остановилось движение вниз и началось движение вверх.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Incogneo


Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995

СообщениеДобавлено: 09.03.2007 19:33    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тики
А можно где-нибудь в инете книгу скачать, чтоб поподробнее ознакомиться (у тебя, наверное, бумажная версия)?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сандор


Зарегистрирован: 20.10.2005
Сообщения: 400
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 09.03.2007 19:41    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Incogneo пишет:
А можно где-нибудь в инете книгу скачать, чтоб поподробнее ознакомиться (у тебя, наверное, бумажная версия)?

Фрагменты из книги вы можете посмотреть на официальном сайте ее автора: www.strelnikova.ru.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Incogneo


Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995

СообщениеДобавлено: 09.03.2007 21:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Там очень мало.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Михалыch


Зарегистрирован: 22.01.2007
Сообщения: 2560
Откуда: Отдалённое Место Ссылки Каторжников

СообщениеДобавлено: 10.03.2007 14:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Incogneo пишет:
Там очень мало.
Не пробовали купить? Подмигнуть
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Чеви


Зарегистрирован: 08.11.2005
Сообщения: 898
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 10.03.2007 18:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Incogneo пишет:
Там очень мало.
Вот здесь http://moldovacc.md/vasangela/Breathing.htm
А в новой книге есть новые упражнения. Мне очень нравится - повороты головой. Круговые повороты, вдох, когда подбородок опущен к груди. Только сначала лучше делать сидя - голова начинает кружиться.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Incogneo


Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995

СообщениеДобавлено: 11.03.2007 00:43    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В книге написано - строевым ритмом делать? А как это, с какой периодичностью?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> О помогающих книгах вообще Ваш часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Страница 1 из 4

 
Перейти:  
У вас нет возможности начинать темы
У вас нет возможности отвечать на сообщения
У вас нет возможности редактировать свои сообщения
У вас нет возможности удалять свои сообщения
У вас нет возможности голосовать в опросах
Rambler's
Top100


ЛЕВИРТУАЛЬНАЯ УЛИЦА • ВЛАДИМИРА ЛЕВИ • ПИСАТЕЛЯ, ВРАЧА, ПСИХОЛОГА

Rambler's Top100