Психологическая культура

[mozaika]

По контрасту с темой "Депрессивные объединяйтесь" хочу создать другую "помогающую" тему. Это мой небольшой экспиремент, придумала сама. Соверешнно ни на что не опираясь, этой зимой. И никак не ожидала быстрого практического эффекта.

Итак, инструкция проста.
1) Для начала толстый блокнот (тетрадь, ежедневник, что кому удобнее), в моём случае это был блокнот, причём специально выбырала скромный и неброский. Завершая день, за час-полчаса до сна (иначе можно слишком воодушевиться и не заснуть - проверено) - записываю все положительные события дня. В произвольном, ассоциативном порядке. Не обязательно что-то глобальное, достижения, крупные везения и пр. У меня они (достижения и везения) шли в перемешку с такими заметками вроде: "выспалась", "выбралась на улицу", "сделала всё намеченное". и т. п.
И так каждый день, вспоминая ВСЁ, и ни в коем случае не думая, что что-то из этого несерьёзно или недостойно внимания.
2) Потом, в любой момент когда испортится настроения или просто будет нечего делать (если у кого-то кроме меня так бывает ) - взять и перечитать, хотя бы несколько накопившихся страниц. С вчувствованием, представляя себе заново то что произошло и доставило удовольствие. Первое что я заметила, что хочется читать эти записи больше и больше. Настроение и энергетика заметно повышаются. Это может быть и маленький допинг, чтобы настроить себя на какое-то неизбежное волнующее событие, поднять оптимизм. Для меня, конечно, ещё и средство самоутверждения, для тех кто нуждается - тоже.
3) САМОЕ ГЛАВНОЕ - мне стало действительно вести. Гораздо быстрее и гораздо больше чем я ожидала. Хорошее настроение, решительность, находчивость. Спады и срывы, кончено, по-прежнему со мной, но и они сильно потеснились. В общем можно сказать, что этой незамысловатой, детской с виду техникой, я открыла дорогу позитивному мышлению!
4) Эзотерики наверное сказали бы по этому поводу что-нибудь умное и виьтиеватое: укрепление точки притяжения, сила настоящего момента, сила закона всемирного притяжения... не люблбю пафос, но не спорю с ними.
Постоянная концентраия на позитивных мыслях (а ежедневные записи этому очень способствуют) - пораждает ещё больше позитивных мыслей. Позитивные мысли притягивают позитивные события. проверено опытом, и не только этим.

Каждую заметку я начинаю со слов: Я БЛАГОДАРНА но это вовсе не обязательно.
Попробуйте

З. Ы. Ещё лучше не допускать слов с частицей НЕ, и подобных отрицательных выражений. А так же, всех выражений которые вам не нравятся и вызывают хотя бы отдалённые неприятные ассоциации. Негативных событий тоже лчш не поминать. Первое время с писала: "поссорилась, но помирилась. Не могла - но смогла!" Сейчас не пишу первую половину фразы, чтобы не затмевать позитив.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Dimasis]

Я пробовал-меня на неск дней хватало ...... опять чтоль начать с Мозаичкиного веления ))))
_________________
Смерть стоит того,
чтобы жить, А любовь стоит того, чтобы ждать...

[derev]

mozaika, согласен с вами на 100%, особенно в плане благодарности.
И взаимосвязи.
Я увы не пользуюсь блокнотом, но зато общаюсь со стареньким дворовым котом Васей , которого в соседнем дворе зовут Максом..
Спрашиваю о его жизни. Он кивает головой и мурчит. Разговор ему нравится.
И меня успокаивает. Немного пофилосовствуем, помолчим. Вася что-нить покушает посидит и уходит. У меня аллергия на шерсть и долгие беседы с котами я вести не могу и животных не держу дома хотя люблю их.

[vil-shine]

Я вела такой мысленный дневник благодарности.
Каждый вечер перед сном вспоминала, что было приятного хорошего в течение дня. Пыталась таким образом переключить внимание с негативных событий на хорошее.
И этих хороших событий стало происходить больше (ну или я стала их чаще замечать).
Но со временем, когда настроение улучшилось, как-то само собой эти вечерние занятия сошли на нет. А надо бы, хотя бы с перерывами, но регулярно вести этот дневник благодарности (письменно или мысленно), как аевит пьют не постоянно, а с перерывами ... для профилактики.

[mozaika]

[mozaika]

Я мысленный дневник пыталдась вести много лет, но не хвтало собранности мысли. Предсонное сознание уплывало Бог весь куда а письменное выражение мыслей, значительно усиливает концентрацию. Кроме того - перечитывать приятно. Вспоминать чувства, испытывать снова и усиливать снова.

[Ray]

[mozaika]

[Ray]

[derev]

[mozaika]

[mozaika]

[derev]

[Аморфа]

Раньше вела различные дневники, чаще всего это была сборная солянка: дела, впечатления. творческие зарисовки, мимолетные контакты - все в одном толстеньком недатированным "склерознике"
Сейчас (честное слово, я с Мозаикой не сговаривалась!) тоже усиленно концентрируюсь на благодарности и позитиве, но не записываю: некогда, да и незачем, перечитывать не потянет. Лучше я возму за правило благодарить каждый день, без исключений.
Сначала так и засыпала посреди этой благодарности, теперь успеваю закончить список, прежде чем отрубиться
_________________
Ничто не окончательно

[Маша]

Девочки, и мне очень помогало и помогает ведение таких дневничков - сначала это были просто дневнички со всякой всячиной - и с надрывами, и с проблемами, но как-то само собой позитив стал вытеснять. Да, ключевое слово здесь именно БЛАГОДАРНОСТЬ - каждому дню и Существованию ( Богу) - за все, что было дано, сложилось...Ну и себе немножко за маленькие победки. Очень люблю перечитывать, очень помогает выбираться из мелких болот. И очень укрепляет веру в то, что в итоге все будет хорошо ( раз было уже не раз...)
_________________
"Не в том суть жизни, что в ней есть, но в вере в то, что в ней должно быть" ( И.Бродский)

[mozaika]

[Теплая]

[mozaika]

derev/ спасибо. Только что записалась на вашем сайте.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[derev]

[derev]

[mozaika]

[GLUKA]

Кстати в Японии это целая философия, ей учат с детства, психология благодарности. Читала об этом в одной интересной книжке. Пытаюсь применять,но иногда не получается. Накрывает хорошее негатив. В этой философии есть слово заслуженность ... Человек сам себя как бы накручивает что заслуживает большего чем есть сегодня. И от этого невроза не получает действительно большего. Это по моему и с православной религией перекликается... простите за может ,непонятность.
_________________
И из мечты можно сварить варенье, только надо добавить ягоды и сахар.

[Юля33]

---

[krysonka]

Какая замечательная тема! mozaika, вы просто чудо!
Я поделюсь своим "неисправимым оптимизмом" - можно? Я никуда ничего не записываю, но вот есть такое... всегда думаю о хорошем. Если какие-то неприятности или ещё что - думаю, что это всё вот случайно, сегодня так, а скоро пройдёт. А если всё прекрасно - то, значит, всё как нужно, так и дальше будет. Честно! Без усилий, как-то вот само собой у меня так живётся... Я не училась этому специально, и раньше, когда была помоложе, считала, что и у всех так, как у меня. А потом стала читать всякие книжки эзотерические, а они это всё так по полочкам раскладывают, я думаю - ну неужели непонятно, я ведь всегда так жила... Вы не подумайте, что я хвастаюсь, я только хочу сказать что ДА, СИСТЕМА РАБОТАЕТ! Я по жизни везунчик и оптимистка
А ещё есть у меня такой способ справляться с беспокойством: вот к примеру, готовились к свадьбе дочери, дел невпроворот, одно на другое, начинаю нервничать, всё планировать.... кажется, что сойду с ума! А потом говорю себе: спокойно, 14-го свадьба, значит, 15-го я буду совершенно свободна, дочь будет замужем, все будут счастливы - а я больше всех! И начинаю думать уже не о 14-м, а о 15 числе, как там всё будет прекрасно! Вообщем, всё действительно получилось отлично, как и думалось, и 15-го я на самом деле счастливо отдыхала!
Такой же способ применяю при сдаче экзаменов: представляю, как я уже иду с экзамена с хорошей отметкой, вся такая счастливая и довольная.
_________________
Бог смотрит на тебя: живи так, чтобы Ему было интересно!

[mozaika]

Не-е, Крысонька, вы чудо в двойне - два в одном . природный оптимист. ИМХО, гораздо большая редкость, чем такой самоучка, как я: которому нужны книжки, дневники и прочие пособия.
Видимо разница в основе: подходе к жизни. Вы живёте в потоке, а я вечно свой поток останавливаю: чтобы то уровень воды измерить, то плотность, то содерджание полезных и вредных веществ...
Дочку поздравляю! А ваш способ похож на технику ДОСов. У меня редко сбываются ДОСы, тоже потому что то яркость, то громкость им настраиваю, вместо того чтобы пожелать, поверить и отпустить с чистым средцем .

GLUKA, расскажите про книгу
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю