Психологическая культура

[Ольха]

[Маша]

Продолжаем: НЕ съела огромную тарелку риса, вечерних шоколадных конфет бутылки вина...Зато объелась сладких фруктов: груш, хурмы, интересно, они очени калорийные? И -беда - не есть после семи-восьми-девяти - не могу никак. Такие муки начинаются. Надо бы вспомнить о способах, отбивающих аппетит....
И намотала сегодня под мокрым снегом километров семь быстрым шагом - по разным делам...кайф.. красота вокруг, освежает...

Нет, как неделание - как игру такую - я могу принять, но мотивации все равно нет....
_________________
"Не в том суть жизни, что в ней есть, но в вере в то, что в ней должно быть" ( И.Бродский)

[Ева-2009]

Да! и по поводу стресса! В молодости от любого стресса худела, при том, что стресс "заедала". На фото в альбоме за 11 класс я - "жертва Бухенвальда" с ввалившимися щеками. Когда институт кончала, диплом писала, тоже сильно похудела. А с возрастом - стресс не помогает
_________________
Не все, что случается, случается к лучшему, но можно сделать лучшее из того, что случается.

[Дария]

[Ева-2009]

[Ольха]

Маша, вот вы говорите, что ваша внешность вам не важна, ходите, как вы выразились "в рванине" - а ведь это неспроста так. Тело - оно ведь важный и существенный компонент вас, а еще тело - это физическое воплощение ваших чувств, эмоций и желаний во всей их совокупности. Получается, что какой-то части своих эмоций и желаний вы потакаете во всем и даже сверх меры - а какая-то другая часть остается подавленной и погребенной под их слоем, невыраженной и непринятой во внимание. Как так? Вам даже неинтересно узнать, обнаружить, что вы там от себя запрятали?
_________________
дышать и улыбаться

[Ольха]

[Дария]

[Маша]

[Ольха]

[Galateya]

Маша, я как бывший худеющий, вспоминаю следующее:

для облегчения задачи я мыслила так: что в еде для меня самое важно: объем, частота, время или содержание? Что оставить, а чем пожертвовать? Например, мне важно есть часто и в течение всего дня, включая вечер. Зато могу пожертвовать объемом и содержанием. Составила таблицу калорийности (инета тогда еще не было под рукой) и все самые калорийные продукты просто вычеркнула из своей жизни. Назвала их для себя происками врагов и пустила в ход свое прирожденное упрямство в борьбе

[Маша]

[Ольха]

[Маша]

[Say]

[догы]

я съела!
наверно за всех тут ненаевшихся овсяным печеньем! на ужин 3 печенья с 3-мя кусками сыра на них!
а если сказать, что на обед у меня был куриный плов (с выковыряными курицами(не мной! есть любитель мяса дома), то можно подумать, что я собираюсь набирать кг.
но нет, скажу я вам:
в обед сходила на базар - затарилась капусто-морковками вякими. много! а это значит, если не буду ИХ есть - иначе пропадут.
а я жадная - мне жалко выбрасывать продукты. и ленивая - идти в магазин за печеньем, если можно морковку погрызть
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[krysonka]

Ну, Догы, не много ты съела. Вот мой вчерашний день:
Утром 2 гренка и чашка зелёного чая без сахара
В обед 2 рыбные котлетки с кусочком чёрного хлеба, 5 маслин
Вечером тарелка рыбного супа и бутерброд с варёной колбаской, чай без сахара
И в течение дня схомячила 2 больших печенья с чаем опять-таки без сахара, 5 яблок и горсть арахиса.

Кстати, по количеству съеденного это мой обычный рацион... Ну разве что в выходные ем побольше.
_________________
Бог смотрит на тебя: живи так, чтобы Ему было интересно!

[sada]

Хм

[sada]

Дамы, вот нафиг себя портить? Лично я в вас ценю то, за что можно подержаться, и к чему приятно прижаться.
Дама на диете отбивает охоту её хотеть.

[krysonka]

Согласна, sada, женщина не должна быть худой как вобла... Если только это не её естественное состояние (бывает и такое).
Речь здесь идёт скорее о том, чтоб вес был комфортным - не мешал жить. Ведь лишние килограммы таскать на себе нелегко...
_________________
Бог смотрит на тебя: живи так, чтобы Ему было интересно!

[Escape]

[Ksusha]

Вот хотела поделиться своими успехами: в мае этого года - 75 кг. Сейчас - 63. Рост - 1,66.
Мотивация была следующая.
1. Хочу бросить курить, но боюсь, что разнесет тогда до страшных размеров.
2. Праздника мне в жизни сильно не хватало. Ну что это такое: изо дня в день работа-дом, дома дела или книги, ребенок, и как-то вообще все невесело. И я решила, что это оттого, что я сама себе перестала нравиться, перестала получать удовольствие от любования собой, а женщина должна собою любоваться непременно! Может, это и ОЗ, но только от собственных оценок. Вообщем, захотелось мне получать удовольствие от лицезрения своей собственной красотищи неземной
Решение вопроса "как?" было для меня достаточно понятным - есть меньше и другого качества, потому что спорт я не люблю, и если делать на него ставку, то точно ничего не получится. И тут мне очень помогло то, что я девушка очень внушаемая. В принципе, меня можно убедить в чем угодно при большом желании. Но самое прекрасное - это то, что я и сама себя могу в чем угодно убедить . И вот убедила себя в небезызвестном тезисе "мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть". В связи с этим сейчас я конечно помню, что для меня являлось "вкусненьким", чем себя можно было побаловать, "заедая" что-то или так вообще по праздникам. Но не тянет.
А также есть такой опробованный мной способ. Когда вы едите, чувство насыщения приходит приблизительно через 20 минут после начала еды. Поэтому съев что-то легкое, заканчиваем процесс еды и идем заниматься другими делами. Через 20 минут вы уже сыты. Через час опять чувствуете голод. Идем едим пару огурцов, к примеру, и ждем 20 минут. И так далее. Постепенно желудок привыкает к получению еды часто и немного, сжимается в размерах, и вы реже чувствуете голод и меньшим количеством еды насыщаетесь.
Еще важная вещь: обязательно нужно пить много воды - 2,5 - 3 литра в день.
Поначалу курила, правда, раза в два больше, чем обычно (3-5 сигарет в день). Но потом и это прошло. Изначально была поставлена цель 60 кг. Поэтому скоро брошу курить совсем

[sada]

[Фрося:)]

[sada]

Вот смотрите. Переедают зачем? Чтобы жизнь ''подсластить''. Потому что жизнь не доставляет достаточно удовольствия. Так?
А теперь мы пытаемся отобрать у человека тот способ, которым он скрашивал свою невесёлую жизнь. И что ему останется?