Самозритель, или Видеокамера в Личном Пространстве
подготовительное упражнение к самогипнозу и образным перевоплощениям;
входит в тренинг общения и подготовку к широкому кругу профессий, где главное - работа с людьми
Задача: находясь в том состоянии, которое есть в данный миг здесь и сейчас спокойно, благожелательно наблюдать себя как бы со стороны. Из любой внешней точки. Глазами собственными. Глазами Другого...
Прямо сейчас, после того как закончится эта фраза, опять Вольно делайте что хотите, можно и продолжать чтение притом представляя себе, как видит вас некто допустим, из правого угла комнаты или с любого другого места, сверху ли, снизу ли, из перемещающихся положений, поближе, подальше как будто бы некто движется и снимает вас видеокамерой, минут пять потом еще разъясним, как и что, а пока проведем первую пробу пора, включаем, мотор...
Это упражнение далеко не всеми сразу понимается и принимается. Легче дается актерам, манекенщицам, фотомоделям, труднее учителям, еще труднее врачам, туго компьютерщикам... Впрочем, главное не профессия, а устройство души.
Встречаются среди моих пациентов милые люди как правило, сверхпорядочные, весьма щепетильные и внутренне безумно застенчивые, для которых взгляд на себя извне навязчивое состояние, почти постоянное невольное самонасилие, очень тягостное, лишающее непосредственности и свободы. Я их настойчиво уговариваю такое самонаблюдение не только не прекращать, но доводить до предела ясности, до образного совершенства и главное, превратить из минусового в плюсовое!.. Да, научиться любоваться собой научиться, иначе говоря, жить и чувствовать себя в своем позитиве, в своей тарелке!..
Дополнительно можно немного поэкспериментировать перед зеркалом и/или с настоящей видеокамерой, если таковая имеется. У занавешенного зеркала, например, можно придать себе любое выражение, попытаться представить, как оно смотрится, а потом, сохраняя его, занавеску сдернуть... Перед включенной камерой покривляться, пытаясь сразу же или потом представить, как это выглядит, а потом сверить...
В любом случае не стоит слишком усердствовать. Если зрительное представление или ощущение видения себя со стороны после семи-девяти проб не дается, то и не надо; хватит и того, что создалась и работает внутренняя установка на безоценочное, свободно-осознанное предъявление себя внешнему миру. Мы не обязаны знать, как нас воспринимают. Мы не должны никому себя демонстрировать так либо эдак. Мы просто можем, если хотим, наблюдать за собой из любой системы координат, с любой точки зрения и управлять своим образом. Эта возможность входит в состав нашей Свободы.
Вот важный факт, я его наблюдал не раз в лаборатории электроэнцефалографии. При внутреннем переключении на Освобождение и Осознавание у человека изменяется картина деятельности всего мозга, ЭЭГ становится более упорядоченной, более красиво организованной. Это значит, что многие миллиарды нейронов в мозгу начинают работать собраннее и разнообразнее...
Ну, а теперь кое-что об оставленных плодах действия.
Высоковероятный результат освоения упражнений "Вольно", "Невесомость, она же Внутренняя Левитация" , "Самозритель, или Видеокамера в Личном Пространстве" - успокоение, облегчение сосредоточения, прибавление уверенности в себе и ясности мысли, нарастающее ощущение собственной целостности, собранности. Замечательный отдых и старт для новых рабочих усилий.
Я прошу вас возвращаться к упражнениям Освобождения и Осознавания ежедневно не меньше двух раз и не больше семи. С них и с подобных им или таких же собственных, новоизобретенных, есть смысл начинать все остальные упражнения и занятия из Университета Уверенности. Как гаммы для музыканта, как постановка руки - это основа для всей психологической техники, какая уже существует, и какая может еще возникнуть для вас лично.
и когда придется начать с начала,
возвращайся опять сюда,
отдохни и снова
ищи свой путь,
он уведет тебя к дорогам другим,
и начало трудно будет припомнить,
снова заблудишься и опять
придется начать с начала, и снова
придешь сюда.
Места эти будут другими,
но ты их узнаешь.
Ключевые слова: Внутренняя свобода, Психопрактика
Поделиться в социальных сетях
Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь
|
