№26 Человек = чело+век Освобождение лба, переносья, бровей, век

          Помогает спокойно думать, уравновешиваться.
          Встанем или сядем у зеркала; можно и лечь, держа зеркальце перед лицом. Дышим свободно. Закроем глаза и устремим внимание на свой лоб, брови и переносье, чтобы почувствовать зажимы… Пусть пройдет минуты полторы. Если зажимы не ощущаются, это еще не значит, что их нет…
          Открываем глаза. Смотрим на лоб, брови и переносье.
          Зажимы обычно там, где есть складки кожи или морщины; но могут и укрываться под гладкой кожей…
          Проделаем несколько мимических «наоборотиков».
          Сморщим лоб, подняв брови («удивляюсь, изумляюсь») – отпустим, расслабим… Постараемся, наоборот, как бы надвинуть брови на глаза – опустим их и энергично нахмурим («сержусь» или «очень сосредоточен») – отпустим, расслабим... Поднимем, если получится, одну бровь боковым-верхне-на-ружным концом, мефистофельски. Подержим-отпустим... Другую так же...
          Теперь поднимем вверх только внутренние концы бровей («омега меланхоликов») – подержим-отпустим...
          Почередуем эти движения в разных сочетаниях…
          А теперь совсем все освободим, расслабим – и попробуем сохранить лоб гладким, насколько сможем, в течение минуты – сперва перед зеркалом со зрительным контролем, а потом еще минуту-другую с закрытыми глазами… Откроем глаза: глянем, почувствуем – что у нас вышло?
          Зажимы вернулись на круги своя?.. Огорчаться не будем, повторим действия в вариациях с оставлением результата. Добавим мягкий самомассаж теплыми пальцами: медленно, потихоньку – полукруговые поглаживания… Или совсем без дотрога – пассы вокруг…

Ключевые слова: Аутотренинг, Мышление, Релаксация, Тонопластика

Поделиться в социальных сетях

Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь