№31 Взор-Бродяга. Управляемое рассредоточение.

Зачем. Для успокоения и глубокого умственного и эмоционального отдыха. Для ускорения забывания или облегчения вспоминания. Для хорошего засыпания. Для подготовки к решению сложных задач.
Задача: пустить взгляд на свободу в ограниченном пространстве – и тем расслабить глаза.
От двух до пяти минут этим занимаемся; если же собираемся дальше отдыхать, спать – то как выйдет... Возьмем любой маленький предмет (скрепку, ластик, пуговицу, часы...) или просто точку на стене или на потолке. А сами устроимся поудобнее – на расстоянии метр-полтора, сидя или лежа...
Освободим мышцы… Дышим свободно… Устремляем глаза на предмет (точку) и взглядом очерчиваем вокруг него круг диаметром около метра.
Внутри этого очерченного пространства и будет скользить наш взор, и это будет легко, потому что свободный взор примерно в этом диапазоне и движется сам собой. Смотрим сначала в центр круга, а через секунду-две-три взор пусть соскользнет на любую точку в его пределах…
Через секунду-две – опять на другую... Блуждание, «броуновское движение»… Мысли и представления пусть себе плывут как хотят, а мы заняты только скольжением взора в кругу… С точки на точку…

Ключевые слова: Аутотренинг, Отдых, Память, Тонопластика

Поделиться в социальных сетях

Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь