№33 Взорокрест. Молитва себе и выше.

В любой позе (желательнее в освобождающей) закрываем глаза. Внутренний взор – прямо перед собой.
Небольшая пауза. Вдохнули свободно… Выдохнули…
Начинаем.
Взор вверх
Со следующим вздохом направляем внутренний взор на середину своего лба, в точку предполагаемого «третьего глаза»… удерживаем его здесь, пока не завершится и вдох, и выдох... На паузе, до следующего вдоха, возвраща¬ем в прежнее положение.
Взор вниз
Со следующим вдоховыдохом взор идет к середине груди, к сердцу – и снова на паузе возвращается обратно.
Взор в сторону
Следующий вдоховыдох – взор вправо, как бы в попытке увидеть ухо (или сначала влево, что предпочтительнее для левшей) – и обратно.
Взор в другую сторону
Точно так же – и снова обратно.
Повторим – не меньше трех раз и не больше семи.
О результатах не говорю – лучше их испытать.

Ключевые слова: Аутотренинг, Внимание, Глаза, Релаксация

Поделиться в социальных сетях

Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь