№16 Танцы сороконожки. Освобождение бедер, таза, поясницы и живота.

          Помогает работе всех внутренних органов, при разных спазмах и болях, в том числе женских. Успокаивает и уравновешиивает.
          Сидя, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, – покачаем бедрами, сдвигая и раздвигая колени. Вытянув одну ногу, слегка ее приподнимем – и свободно опустим, дадим упасть... Чередуя ноги... Одновременно... Отпустим одну ногу, чтобы она сама съехала на пятке… Другую…
          Сидя, ноги согнуты в коленях под углом приблизительно 100 градусов – сгибаем стопу, опираясь на пятку и приводя к голени – отпускаем... Вместе... Попеременно… Сидя – вытянув слегка расставленные ноги, опора на пятки – раскачиваем стопы влево-вправо... Свободно, как на шарнирах... Попеременно обеими ногами и вместе…
          Лежа на спине, слегка согнем ногу, не отрывая пятки. Покачаем бедром, влево-вправо... Расслабим колено – пускай пятка съедет в прежнее положение. Попеременно обеими ногами и вместе.
          Лежа на спине, согнем ноги в коленях под углом до 60 градусов, не отрывая стоп. Расслабим бедра и таз – пусть ноги «разъедутся» и завалятся на одну сторону… на другую… Дадим ноге вытянуться, а другой завалиться набок… Согнем ноги и поднимем так, чтобы тяжесть их удерживалась тазом, а бедрами покачаем – вправо-влево, вперед-назад...
          Лежа на животе – изобразим попытки ползти, попеременно слегка сгибая каждую ногу в колене…
          Сгибаем теперь каждое колено с подъемом стопы в воздух, сантиметров на 30 – и отпускаем… Попереваливаем ноги – и себя с ними вместе – чуть влево-чуть вправо... На боках – то же самое... Легкие покачивания, потряхивания… На боку многие погружаются в сон, и освобождение ног – хорошая к тому подготовка…

Ключевые слова: Боль, Здоровье (женщины), Тонопластика

Поделиться в социальных сетях

Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь