№ 20 Поклюй носом – и станешь боссом. Освобождение тела и шеи.

          Помогает снимать головные боли, усталость, тревожность. Помогает и засыпать, и взбадриваться, улучшает внимание и память. Прибавляет свободу и непринужденность в общении.
          Стоя и сидя: попытаемся высоко-о-о поднять плечи, аж до ушей – и свободно отпустим… Правое… Левое… Вместе…
          Пусть тело как бы что-то тянет вперед – и не что-то, а собственный вес – расслабляется поясница, спина, живот, плечи, шея… Тело хочет урониться, ноги же упираются…
          Наконец, туловище и голова свешиваются как верх пустого мешка, ноги же молодцы, ноги приклеены к месту…
          Еще, еще… Влево… Вправо…
          Стоя и/или сидя: мягко, легко пороняем голову на грудь, как это делает и наш поддатенький господин, и человек трезвый, но усталый, невыспанный… Да-да, клюем носом…
          Представим, что шея резиновая… Прочувствуем ее полное освобождение, шарнирное расслабление – это очень поможет освобождать и голову…
          Теперь то же – стоя... Опираясь локтями о стол, легко покачиваем головой – шея мягкая, гуттаперчевая…

Ключевые слова: Аутотренинг, Боль, Релаксация, Тонопластика

Поделиться в социальных сетях

Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь